Категория Водный спорт

Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
 book24

  1297  

Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях.Купание в холодное время года — простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное — решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время.Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене.А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза.Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.Сусанна Сёберг рассказывает, как подготовиться к первому погружению, и подробно описывает преимущества зимнего плавания для ментального и физического здоровья. Эта книга поможет понять, почему датчане, шведы и норвежцы — одни из самых счастливых людей на земле.Книга стала бестселлером в Дании, за 1,5 года продано более 10 тыс. экземпляров.Для кого эта книга:Для тех, кому нужно встряхнуться и перезагрузиться.Для тех, кто хочет закалить тело и дух.Для тех, кто бросает себе вызов.От автора:В наши дни зимним плаванием занимаются и молодые, и зрелые люди, мужчины и женщины. Ощущение приятного опьянения, легкости дыхания и единства с природой кажется умиротворяющим и удовлетворяющим для всех. Зимние пловцы, с которыми мне доводилось общаться, как ветераны, так и новички, говорят о том, как им удается отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться исключительно на происходящем здесь и сейчас: спуске в ледяную воду шаг за шагом без лишних размышлений и ощущения себя частью природы. В такие моменты кажется, что все ваши проблемы исчезают где-то вдали.Шок от холодной воды требует полного внимания от вашего тела и ума, поскольку мозг воспринимает погружение в холодную воду как ситуацию, угрожающую жизни. Чаще всего впечатления в такие моменты описываются как позитивный шок, момент "перезагрузки", в который ваш мозг получает толчок положительной энергии, и вы чувствуете, что готовы ко всему, что может ждать вас в будущем.

19%
Парусное вооружение судов
Парусное вооружение судов
 book24

  1400  

Книга посвящена описанию различных типов парусного вооружения, рангоута, парусов, стоячего и бегучего такелажа. Для широкого круга читателей, интересующихся парусными судами, историей развития парусного флота, парусным спортом.

Парусный спорт: годичный цикл подготовки квалифицированных гонщиков. Учебное пособие
Парусный спорт: годичный цикл подготовки квалифицированных гонщиков. Учебное пособие
 book24

  1333  

Учебное пособие включает основные положения тренировки квалифицированных яхтсменов-гонщиков, выявленных в результате исследований отечественных и зарубежных ученых в 1980-2010-х годах. Представлен развернутый анализ подготовки гонщиков высокой квалификации: обоснование «ведущего физического качества» яхтсменов; взаимосвязь различных показателей и результативности соревновательной деятельности гонщиков страны и т. д. Определены условия, способствующие успешной деятельности в парусном спорте. Книга представляет интерес как для профессиональных работников по парусному спорту, так и для широкой аудитории лиц, интересующихся этим интереснейшим видом спортивной деятельности. Может служить учебным пособием для студентов спортивных колледжей, училищ Олимпийского резерва, слушателей курсов повышения квалификации тренеров по парусному спорту. Соответствует современным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и профессиональным квалификационным требованиям.

28%
Финн: один парус, одна душа, одна мечта, одна цель…
Финн: один парус, одна душа, одна мечта, одна цель…
 book24

  4787  

Сборник "Финн": один парус, одна душа, одна мечта, одна цель..." под общей редакцией Василия Кравченко является уникальным тематическим спортивным парусным изданием. Автор-составитель Василий Кравченко - мастер спорта по парусному спорту, кандидат физико-математических наук, международный судья - меритель яхт класса "Финн", основатель и президент Российской Ассоциации яхт класса "Финн". Издание является удачным подбором интересных и актуальных статей и интервью как познавательного, так и сугубо профессионального направлений, изложенных простым доступным, однако очень информативным языком. Среди авторов статей в издании - ведущие спортсмены и специалисты не только России, но и всего мира паруса. Уникальность сборника заключается в его многогранности, объеме, хорошей систематизации материала и иллюстрациях. Здесь достаточно полно отражена история развития популярного, старейшего в Олимпийской парусной программе и наиболее успешного для отечественного яхтинга - класса "Финн", представлены истории и интервью всех лидеров класса в СССР и России, начиная с пионеров класса "Финн" в СССР, участников первых Олимпиад, и заканчивая современными спортсменами. Все это проиллюстрировано уникальными историческими фотографиями из личных архивов. Особую ценность представляет материалы об исследованиях в парусном спорте, методические рекомендации по совершенствованию техники управления, тактики гонок и настройки яхты на максимальную скорость в различных погодных условиях, психологической подготовке яхтсмена. В целом представленное издание можно отнести к удачному методическому пособию по парусному спорту, которое будет интересно и полезно как начинающему свой путь в мире паруса, так и опытному яхтсмену, стремящемуся к новым победам, а также и простому читателю, которого увлекает морская романтика парусного спорта.

Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограниченными возможностями. Монография
Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограниченными возможностями. Монография
 book24

  1804  

В настоящей монографии рассматривается ценность плавания в системе оздоровления и реабилитации человека. Содержит организационно-методические материалы по проведению учебно-тренировочных занятий по плаванию для лиц с ограниченными возможностями с целью их физической и социальной адаптации. Систематизирован и обобщен опыт работы отечественных и зарубежных специалистов по организации и методике проведения занятий плаванием лиц с различными патологиями, для которых представлены специально разработанные программы обучения и начальной тренировки. Рассмотрена специфика организации и материально-техническое обеспечение занятий. Для студентов и преподавателей, а также всех интересующихся спецификой проведения занятий плаванием.

Игры на воде для обучения и развлечения. Методические рекомендации
Игры на воде для обучения и развлечения. Методические рекомендации
 book24

  722  

Методические рекомендации подготовлены в рамках договора о сотрудничестве между Всероссийской федерацией плавания и ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)". .Материалы могут быть использованы для наполнения содержательной стороны планов и программ учебного и тренировочного процесса подготовки школьников и спортсменов, а также для организации массового обучения плаванию и проведения оздоровительно-развлекательных мероприятий на воде. .

Плавание. Начальное обучение: с видеокурсом (+CD)
Плавание. Начальное обучение: с видеокурсом (+CD)
 book24

  686  

Если вы не умеете плавать, это пособие с наглядным видеокурсом позволит вам прямо в бассейне или на пляже, заглядывая на DVD, обучить детей плавать всеми спортивными способами. Любой человек может сделать это, последовательно выполняя простые упражнения, не обладая специальными знаниями. Даже в преклонном возрасте. . .

Плавание. Учебник
Плавание. Учебник
 book24

  1423  

Учебник подготовлен авторским коллективом кафедры теории и методики спортивного и синхронного плавания, аквааэробики, прыжков в воду и водного поло Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма. При подготовке издания использован обширный научный и методический опыт работы кафедр плавания институтов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических образовательных организаций высшего образования, отраженный в учебниках, учебных пособиях и статьях, а также практический опыт передовых тренеров -преподавателей по плаванию. Соответствует требованиям Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования последнего поколения. Рекомендован Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК). Для студентов, обучающихся по дисциплине "Плавание" по направлению подготовки 49.03.01 "Физическая культура", профиль подготовки - "Спортивная подготовка".

Дайвинг
Дайвинг
 book24

  190  

На страницах данной книги читатель найдет информацию о видах и технике дайвинга, а также узнает о том, как правильно I подобрать снаряжение для подводного плавания. Сведения о самых интересных и популярных местах у дайверов планеты по-могут даже начинающему аквалангисту определиться с выбором подводной экскурсии. . .

Парусный спорт: годичный цикл подготовки квалифицированных гонщиков. Учебное пособие
Парусный спорт: годичный цикл подготовки квалифицированных гонщиков. Учебное пособие
 book24

  1426  

Учебное пособие является итогом многолетних исследований автора по парусному спорту. В работе приведен обзор основных литературных источников зарубежных стран и России, позволяющий охарактеризовать нюансы подготовки яхтсменов. Представлен развернутый анализ научных исследований 1984-2006 гг. по подготовке отечественных гонщиков: обоснование "ведущего физического качества"; взаимосвязь различных показателей и результативности соревновательной деятельности яхтсменов страны и т. д. Определены условия, способствующие успешной деятельности в парусном спорте. Учебное пособие представляет интерес как для профессиональных работников по парусному спорту, так и для широкой аудитории лиц, интересующихся этим интереснейшим видом спортивной деятельности. Может служить учебным пособием для студентов институтов физической культуры, колледжей, факультетов физвоспитания педагогических вузов, слушателей курсов повышения квалификации по парусному спорту. Рекомендовано УМО по образованию в области физической культуры и спорта в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности "Физическая культура и спорт". 2-е издание, стереотипное.

Плавание. Учебное пособие для СПО
Плавание. Учебное пособие для СПО
 book24

  521  

В учебном пособии изложен материал по организации и проведению занятий по плаванию. Раскрыт алгоритм обучения плаванию кролем на груди и на спине с применением новых педагогических технологий. Учебное пособие рекомендуется преподавателям плавания, физического воспитания, а также студентам для самостоятельного изучения плавания. Предназначено для студентов очной формы обучения по специальностям «Физическая культура» и «Адаптивная физическая культура».