Категория Бумага и картон

Анатомия пилатеса (2-е изд.)
Анатомия пилатеса (2-е изд.)
 book24

  1143  

Понимание воздействия упражнений на ваше тело – это ключ к успеху. Благодаря "Анатомии пилатеса" вы сможете грамотно планировать собственные занятия.В книге представлены курсы для любого уровня подготовки, в которых автор гармонично сочетает описания упражнений с подробными иллюстрациями, наглядно показывающими работу всех мышц. Здесь также приводятся советы, как правильно двигаться и дышать. Вооружившись этими знаниями, вы обережете себя от случайных повреждений.Помните, что пилатес – отличный способ не только привести тело в форму, но и улучшить осанку, а значит и общее состояние организма. Не упускайте свой шанс – используйте рекомендации профессионалов.

16%
Анатомия хатха-йоги
Анатомия хатха-йоги
 book24

  2395  

"Йога — это не физические упражнения и не религия, но настоящая наука". Перед вами всеобъемлющее, дополненное полноцветными иллюстрациями издание, в котором подняты две важнейшие темы: описание поз хатха-йоги (асан) с помощью анатомической терминологии и согласование с данными медицинской науки результатов воздействия асан на работу организма. Книга будет полезна всем тем, кто серьезно относится к изучению или преподаванию йоги, и станет бесценным ресурсом для любого, кто связан с физической подготовкой.

13%
Йога: дыши, тянись, живи
Йога: дыши, тянись, живи
 book24

  1400  

Книга, которая станет вашим домашним учителем: в ней много потрясающих фотографий, которые помогут легко повторить любую асану. Заинтересует каждого, кто мечтает прикоснуться к древним практикам, заботиться о своем здоровье и ищет дорогу к самому себе. Станет отличным подарком — и для новичков, и для опытных гуру. Одна из самых красивых книг о йоге. Автор книги Наоми Аннанд рассказывает, как йога связана с разными аспектами жизни: дисциплиной, заботой о себе, преодолением трудностей. Объясняет каждую асану и показывает комплексы, которые помогут справиться со стрессом, заземлиться, взбодриться, воодушевиться и наконец-то выспаться. Делится лайфхаками и советами, как сделать главный йогический принцип ― заботу о себе ― частью ежедневной рутины. Для кого эта книга Для всех, кто увлекается йогой: как начинающих, так и продолжающих. Несмотря на явный акцент автора на том, что ее книга «для простых смертных», в ней все же есть сложные элементы, которые определенно подойдут только опытным йогам. Для всех, кто интересуется йогой, осознанным дыханием и медитацией. От автора Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, ― то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего жизненнее: путешествие и есть искомая цель.Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей, чтобы покориться кому-то. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

13%
Японские советы для эффективной растяжки: превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие
Японские советы для эффективной растяжки: превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие
 book24

  441  

Джеймс Сюити Накано — фитнес-тренер, спортивный физиолог, аккредитованный Американским колледжем спортивной медицины, персональный тренер профессиональных спортсменов, консультант компании Adidas, автор множества книг о здоровом и умном фитнесе. Все знают, что гибкое тело — залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата. «У меня негибкое тело», «не могу делать упражнения из-за проблем со спиной или коленями», «растягиваться больно» — если вам доводилось так думать, значит, вы просто выбирали не подходящие для вас упражнения или делали их неправильно.Джеймс Сюити Накано убежден, что занятия растяжкой могут быть приятными и эффективными для любого человека, независимо от его возраста и уровня подготовки. В книге Накано вы найдете:- правильную технику выполнения растяжки;- наиболее эффективные упражнения для всех групп мышц;- адаптированные упражнения для негибких людей и тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях;- «ленивые» комплексы упражнений, которые можно выполнять в кровати и прямо на рабочем месте.Подарите себе ни с чем не сравнимое удовольствие от ощущения гибкости собственного тела!

Йога. 7 минут в день. Здоровье, тонус, энергия. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
Йога. 7 минут в день. Здоровье, тонус, энергия. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
 book24

  438  

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Йога 365 дней в году
Йога 365 дней в году
 book24

  575  

Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За более чем 20 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники, избегая типичных ошибок, допускаемых на пути изучения хатха-йоги. Первое правило Йоги 365 – занятия по методике предполагают ежедневную практику, на протяжении всех 365 дней в году. Ежедневная работа, по мнению Игоря Долбышева, – это залог успешных результатов и положительной динамики. Йога станет не просто вашим образом жизни, но и образом мыслей, научит контролировать эмоции, мысли, ум. Книга станет отличным самоучителем, как для начинающих, так и для тех, кто хочет заниматься самостоятельно.

19%
8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун
8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун
 book24

  745  

Каждый взрослый человек в какой-то момент задается вопросом: где найти метод, который позволит вести полноценную и здоровую жизнь, не поддаваясь внешним кризисам и течению времени? Профессор в области реабилитационной медицины Сонг Парк, Грандмастер боевых искусств (черный пояс 8-го дана), рассказывает о созданном им методе восстановления, укрепления и развития жизненных сил "8 Основ" Киай Цигун.Метод опирается на личный опыт автора в боевых искусствах, в китайской и тибетской традиционной медицине, а также на духовную подготовку в одной из самых сложных буддийских школ (дзогчен). Уникальность метода — в соединении движения, дыхания и звучания, которое дает утроенный эффект при ограниченном времени практики. Метод не требует ни особых условий, ни предварительной подготовки и обладает выраженным реабилитационным воздействием. История создания и оттачивания метода, занявшая не одно десятилетие, читается как захватывающий роман. А включение "8 Основ" в постоянную практику приводит к ощутимым результатам, о которых подробно рассказывают ученики мастера в соцсетях и на сайте kiaido.com.

18%
Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойст­вию и наивысшей свободе
Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойст­вию и наивысшей свободе
 book24

  845  

Это мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей йоги Б.К.С. Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его имя. Йога — универсальный путь, прекрасный путеводитель с правилами игры под названием Жизнь. Выполняя асаны, мы делаем не акробатические упражнения. Мы продвигаемся в поиске цельности, преодолевая внешние и внутренние препятствия на нашем пути. И, как остроумно замечает Айенгар, результат зависит от прилагаемых усилий: "кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни".Почему книга "Свет жизни" достойна прочтения Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил в форме, доступной даже для начинающих. Автор не говорит, что все просто, и не дает пустых обещаний для доверчивых читателей, однако он абсолютно уверен, что каждому под силу самосовершенствоваться. В этом его убеждает собственный путь, собственный опыт, преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, а напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения. Для кого эта книга Для всех — путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы необходимо каждому из нас.

Йога для спины. Фишмен Л., Эрдмен К.
Йога для спины. Фишмен Л., Эрдмен К.
 book24

  467  

Книга познакомит читателя с различными причинами болей в спине и с лечебными позами йоги. Благодаря простым техникам и упражнениям всех уровней подготовки она поможет вам без труда различать девять основных причин болей в спине, определить источник боли, уменьшить и полностью ее устранить. Для широкого круга читателей.

Мой блокнот. Пилатес. Делано С.
Мой блокнот. Пилатес. Делано С.
 book24

  270  

В этой практичной книге, написанной специально для женщин, дается система упражнений, созданная опытным специалистом по пилатесу. Шаг за шагом она научит вас укреплять и тонизировать мышцы, придавать больше гибкости и упругости всему телу. С помощью пилатеса вы сможете похудеть, улучшить фигуру и душевное самочувствие. Для всех желающих получить идеальную фигуру.

Йога для здоровья груди
Йога для здоровья груди
 book24

  487  

Бобби Кленнелл предлагает эффективную и доступную программу асан (поз) и пранаям (дыхательных техник) для поддержания груди в идеальной форме. Для широкого круга читателей.

Йога Дипика
Йога Дипика
 book24

  990  

О чем книга "Йога Дипика: Прояснение йоги" Содержит описание приемов искусства йоги в свете нашего времени и современных знаний. Представляет собой письменное руководство для читателей — как для учителей, так и для учеников — по надежной и безопасной методике овладения асанами и пранаямами. Почему книга "Йога Дипика" достойна прочтения Очень подробные указания по исполнению асан и пранаям. Полное описание техники выполнения 200 асан с приложением 592 снимков. Характеристики бандх, крий и пранаям. Что приносит путь йоги — исток трех остальных путей: карма-марги, бхакти-марги и джняна-марги? Гуру в йоге как духовный наставник и шишья (последователь) — взаимосвязь.

Йога вечером для хорошего сна
Йога вечером для хорошего сна
 book24

  590  

Птицы улетают в гнёзда — на деревья в птичий дом. Дремлют божьи коровки среди бабочек и пчёл. Эта история засыпания — больше, чем история. Она подскажет детям и их родителям, как спокойно и осознанно завершить день. Переверни страницу, вытянись, как дерево, засверкай, как звезда, поплыви, как облако, — и сладкие пусть снятся сны.

Йога. Простой курс. 2-е изд. Фаулер К.
Йога. Простой курс. 2-е изд. Фаулер К.
 book24

  406  

Это практическое пособие делает йогу доступной любому человеку. Оно основывается на новаторской системе, разработанной бывшей профессиональной спортсменкой Кимберли Фаулер, чей авторский видеокурс доказал, что йогой можно заниматься абсолютно всем, не вдаваясь в санскрит, мантры и другие восточные премудрости. Для широкого круга читателей.

Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре. Ванденбург Х.
Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре. Ванденбург Х.
 book24

  1130  

Смешанные тренировки представляют собой идеальное сочетание лучших упражнений фитнеса, йоги, пилатеса, а также используемых в подготовке танцоров. Это эффективный способ физического и ментального совершенствования, позволяющий развить силу, равновесие, подвижность, устойчивость, гибкость и самообладание. Тренировки состоят из физических упражнений, использующих вес собственного тела занимающегося. Благодаря этим занятиям вы научитесь выполнять движения легко и уверенно, что позволит вам считать себя достаточно подготовленными физически. Для широкого круга читателей.

Ключевые позы йоги
Ключевые позы йоги
 book24

  1849  

Джон Максвелл, лучший автор бестселлеров по версии New York Times, помогает читателям сделать первый шаг к жизни со смыслом. Все, что для этого нужно, — это сознательность и готовность действовать. Нельзя изменить мир, если сидеть и ничего не делать. Все великие достижения начинались с первого шага. Иногда он дается легко, иногда — с огромным трудом, но вы должны его сделать, если хотите к чему-то прийти в своей жизни. Для широкого круга читателей.

Анатомия балансов на руках и перевернутых поз. Лонг Рэй
Анатомия балансов на руках и перевернутых поз. Лонг Рэй
 book24

  1622  

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед
Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед
 book24

  1474  

Доктор Рэй Лонг наглядно повествует об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книга содержит подробные и богато иллюстрированные инструкции по выполнению асан, с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы. Для широкого круга читателей.

Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
 book24

  1622  

Доктор Рэй Лонг наглядно повествует об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книга содержит подробные и богато иллюстрированные инструкции по выполнению асан, с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы. Для широкого круга читателей.

Анатомия пилатеса. Иллюстрированное руководство
Анатомия пилатеса. Иллюстрированное руководство
 book24

  1204  

Предлагается 46 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается также техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению. В издании широко используются иллюстрации, на которых показаны прорабатываемые мышцы, даются перечни основных мышц, задействованных в различных упражнениях, а также советы по технике их выполнения. Для широкого круга читателей.